24Enero2018

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Gli esercizi per dimagrire dopo le feste dovranno puntare soprattutto a diminuire la massa grassa accumulata durante le abbuffate. Vediamo quindi i 5 consigli di fitness per rimettersi in forma e riconquistare il peso che desiderate. Ecco per voi alcuni segreti e suggerimenti per tornare in forma ed essere bellissime. Per prima cosa, un esercizio aerobico che tutti possono praticare, senza andare in palestra ГЁ la corsa. Ottima per la salute del cuore , aiuta a perdere peso in modo facile. Non pretendete troppo da voi stesse e cercate di allenarvi almeno tre volte a settimana per poter apprezzare i primi risultati. Vediamo quindi alcuni esercizi perfetti per tonificare le gambe , che potrete eseguire anche a casa vostra. Da sedute afferrate il ginocchio destro con le mani e cercate di avvicinarlo al petto. Tenete la posizione per venti secondi e fate la stessa cosa con la gamba sinistra. Si tratta di un esercizio ottimo anche per allungare i muscoli delle gambe. Ora invece allargate le gambe e piegatele tenendo il peso sulle caviglie e la schiena e il busto dritti. Sdraiate a terra sollevate le gambe, formando con le ginocchia un angolo di novanta gradi; spingete ora le gambe in avanti, alternandole mantenendo le mani dietro la testa e, sollevando le spalle e il collo, contraete gli addominali. Fate 10 ripetizioni per tre volte. Per il secondo esercizio tenete le gambe stese ma sollevate da terra a formare un angolo di 90 gradi con il busto. Muovete le gambe in modo che si avvicinino al pavimento ma senza mai toccarlo contraendo gli addominali e mantenendo la posizione per alcuni secondi. Ripetete lo stesso movimento salendo da terra tornando a 90 gradi. Si tratta di esercizi ottimi per tonificare la pancia e gli addominali. Ottimi per tonificare le braccia sono sempre i piegamenti per i quali potrete utilizzare una panca o uno step. Quando fate questi esercizi ricordate sempre di sollevate il bacino mantenendo il peso del corpo sulle braccia ed eseguite dei piegamenti scendendo con il bacino verso il pavimento. Le flessioni infatti aiutano moltissimo a tonificare i muscoli delle braccia. Se non amate esercizi troppo classici, per tornare in forma potrete anche provare delle discipline dolci come il pilates o lo yoga. Si tratta infatti di esercizi piГ№ semplici e dedicati ad allungare i muscoli, che si combinano con movimenti perfetti invece per rassodare, tonificare e dimagrire. Corsa per perdere peso. Gli esercizi per tonificare le gambe. Gli esercizi per una pancia piatta. Gli esercizi per tonificare le braccia. Discipline dolci per tornare in forma. Alimentazione per lipotiroidismo Alimentazione sana per bambini 2 anni Alimentazione mamma durante allattamento al seno Alimentazione neonato 10 12 mesi Alimentazione di un bambino di 5 mesi speca dieta
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